چربی سوزی با راه رفتن معمولی

راه رفتن معمولی رو با 8 توصیه تبدیل به چربی سوزی کنید

8 روش برای چربی سوزی با راه رفتن معمولی

زمان راه رفتنتون رو به 35 دقیقه برسونی

بدن شما از دقیقه 11 شروع میکنه به چربی سوزی پس فرصت رو از دست ندید

توقف در پیاده روی یعنی توقف در چربی سوزی!

پس اگر هم مجبور به توقف شدید شروع کنید درجا زدن تا چربی سوزیتون متوقف نشه.

روی سطح شیب دار یا پله پیاده روی نکنید!

سرعت پیاده روی نباید خیلی تند مثل دویدن یا خیلی آروم باشه مثل راه رفتن معمولی

اگر ورزشکار حرفه ای هستید و طالب کاهش وزن باز هم باید پیاده روی داشته باشید و به هیچ وجه بخاطر ورزشی که میکنید پیاده روی رو حذف نکنید.

سرعت پیاده روی روی تردمیل باید بین 3.5 تا 4.5 باشه.

پیاده روی به همراه برنامه غذایی متناسب با شرایط بدنیتون بهترین راه و سالم ترین راه برای داشتن کاهش وزن بی دردسره.

توی خونه هم میشه پیاده روی انجام داد البته بدون توقف یادتون باشه هدف ما چربی سوزی نه طی مسافت زیاد.

اگر وزن شما حدود 70 کیلو گرم باشد :

طی 15 دقیقه حدود 165 کالری میسوزانید.

طی 30 دقیقه حدود 330 کالری میسوزانید.

طی 60 دقیقه حدود 660 کالری میسوزانید.

اگر وزن شما حدود 90 کیلو گرم باشد :

طی 15 دقیقه حدود 240 کالری میسوزانید.

طی 30 دقیقه حدود 480 کالری میسوزانید.

طی 60 دقیقه حدود 960 کالری میسوزانید.