مجله ورزشی باشگام
ورزش هوازی بهتر است یا قدرتی؟

ورزش هوازی بهتر است یا قدرتی؟

ورزش هوازی بهتر است یا قدرتی؟برای لاغری کدام سبک ورزش را انجام دهیم؟ورزش قدرتی برای چه کسی مناسب است؟

با رژیم فستینگ، تا عید لاغر شو

با رژیم فستینگ، تا عید لاغر شو

با رژیم فستینگ، تا عید لاغر شو و وزنت رو به وزن دلخواهت برسون.این رژیم در عین سبک بودن کمک بسیاری به کاهش وزن میکند.

فناوری های تناسب اندام در سال 2022

فناوری های تناسب اندام در سال 2022

از ساعت‌های هوشمند گرفته تا هدفون‌های تصفیه‌کننده هوا و تجهیزات تناسب اندام متصل به هم، در اینجا برخی از جدیدترین ابزارهای تناسب اندام برای سال جدید را معرفی میکنیم.

5 روش کاربردی برای کاهش وزن

5 روش کاربردی برای کاهش وزن

اگر شما هم بدنبال کاهش وزن خود هستید ما 5 روش کاربردی برای کاهش وزن معرفی کرده ایم. با این روش ها میتوانید وزن خود را کم کنید.

پیلاتس چیست؟

پیلاتس چیست؟

پیلاتس چیست؟ معرفی ورزش پیلاتس و تاثیر آن بر لاغری + ویدیو برای انجام برخی حرکات در خانه | پیلاتس ورزشی ارزان و تاثیرگذار بر سلامت بدن است در این قسمت شما را با آن آشنا میکنیم.

معرفی رشته بدنسازی

معرفی رشته بدنسازی

اگه دوس داری با رشته بدنسازی آشنا بشی و 6 عنصر مهم در انتخاب باشگاه رو بفهمی با من همراه باش

معرفی 7 حرکت ورزشی برای تقویت سلامتی و تناسب اندام شما

معرفی 7 حرکت ورزشی برای تقویت سلامتی و تناسب اندام شما

تحرک در هر سطح تناسب اندام مهم است. اگر در زمینه تحرک کار نمی کنید ، در اینجا نحوه شروع کار آمده است

معرفی 75 استدیو و مربی بدنسازی و تناسب اندام که هم اکنون تمرینات آنلاین را ارائه می دهند

معرفی 75 استدیو و مربی بدنسازی و تناسب اندام که هم اکنون تمرینات آنلاین را ارائه می دهند

به دنبال الهام از تمرین هستید؟ در اینجا در مورد نحوه تمرین و عرق کردن در خانه صحبت خواهیم کرد

کاهش چربی شکم در بزرگسالان میانسال و مسن تر با کمک تای چی

کاهش چربی شکم در بزرگسالان میانسال و مسن تر با کمک تای چی

یک آزمایش کنترل شده تصادفی نشان داد که تای چی به خوبی یا بهتر از ورزش معمولی است که به افراد بالای 50 سال کمک می کند تا دور کمر خود را اصلاح کنند.

اگر بدن شما مزومورف یا متراکم و عضلانی است چگونه می توانید ورزش کنید

اگر بدن شما مزومورف یا متراکم و عضلانی است چگونه می توانید ورزش کنید

اگر شما به راحتی عضله سازی می کنید ، در اینجا چند نکته آموزش برای موثرتر کردن زمان تعریق - و به طور کلی مناسب تر شدن را برا شما توضیح میدهیم

باید ها و نبایدهای کربوهیدرات ها

باید ها و نبایدهای کربوهیدرات ها

امروز شما را وارد دنیای کربوهیدرات ها می کنم. چرا هرگز نباید این موارد را از رژیم خود حذف کنید؟ و چرا اینها اینقدر مهم هستند؟

از کربوهیدرات های ساده پرهیز کنید

از کربوهیدرات های ساده پرهیز کنید

آیا در هفته گذشته توانسته اید کربوهیدرات های پیچیده ای به وعده های غذایی خود اضافه کنید و آیا کالری دریافتی شما پایدار است؟ بالا ، عالی ! یا حالا و بعد اشتباه کرده اید؟ لطفاً توجه داشته باشید ، اگر اش...

پروتئین ها: عناصر سازنده بدن شما

پروتئین ها: عناصر سازنده بدن شما

آیا با نگهداری غذا و / یا قرار دادن آن در معرض دید ، خانه خود را ایمن کرده اید؟ مصرف کربوهیدرات شما چگونه پیش رفته است؟ و آیا آنچه در بشقاب شما قرار دارد از نیمی از کربوهیدرات های (پیچیده) تشکیل شده ا...

همه چیز در مورد بارفیکس

همه چیز در مورد بارفیکس

بارفیکس جزو حرکات پایه بدنسازی محسوب میشود با یک میل بارفیکس میتوان طیف وسیعی از تمرینات تقویت عضلات را انجام داد

چربی سوزی با راه رفتن معمولی

چربی سوزی با راه رفتن معمولی

راه رفتن معمولی رو با 8 توصیه تبدیل به چربی سوزی کنید