مجله ورزشی باشگام
باید ها و نبایدهای کربوهیدرات ها

باید ها و نبایدهای کربوهیدرات ها

امروز شما را وارد دنیای کربوهیدرات ها می کنم. چرا هرگز نباید این موارد را از رژیم خود حذف کنید؟ و چرا اینها اینقدر مهم هستند؟

از کربوهیدرات های ساده پرهیز کنید

از کربوهیدرات های ساده پرهیز کنید

آیا در هفته گذشته توانسته اید کربوهیدرات های پیچیده ای به وعده های غذایی خود اضافه کنید و آیا کالری دریافتی شما پایدار است؟ بالا ، عالی ! یا حالا و بعد اشتباه کرده اید؟ لطفاً توجه داشته باشید ، اگر اش...

پروتئین ها: عناصر سازنده بدن شما

پروتئین ها: عناصر سازنده بدن شما

آیا با نگهداری غذا و / یا قرار دادن آن در معرض دید ، خانه خود را ایمن کرده اید؟ مصرف کربوهیدرات شما چگونه پیش رفته است؟ و آیا آنچه در بشقاب شما قرار دارد از نیمی از کربوهیدرات های (پیچیده) تشکیل شده ا...

7 ایده جالب برای مشکلات سلامتی در شرکتها یا ادارات

7 ایده جالب برای مشکلات سلامتی در شرکتها یا ادارات

در این مقاله 7 ایده برای مشکلات سلامی و کم تحرکی در محیط های اداری برای شما اماده کرده ایم

حفظ تناسب اندام برای پشت میز نشین ها

حفظ تناسب اندام برای پشت میز نشین ها

در این مقاله او به شما می گوید چگونه افرادی که زمان زیاده پشت کامپیوتر هستند باید تناسب اندام خود را حفظ کنند

ورزش فوتبال

ورزش فوتبال

تاریخچه و معرفی کامل یکی از بهترین و پرطرفدار ترین ورزش های جهان یعنی فوتبال

تقویت سیستم ایمنی بدن با ورزش

تقویت سیستم ایمنی بدن با ورزش

در این مقاله درمورد راههای تقویت ایمنی بدن با ورزش کردن میپردازیم

همه چیز در مورد بارفیکس

همه چیز در مورد بارفیکس

بارفیکس جزو حرکات پایه بدنسازی محسوب میشود با یک میل بارفیکس میتوان طیف وسیعی از تمرینات تقویت عضلات را انجام داد

چربی سوزی با راه رفتن معمولی

چربی سوزی با راه رفتن معمولی

راه رفتن معمولی رو با 8 توصیه تبدیل به چربی سوزی کنید

برای کاهش وزن بعد از ورزش چی بخوریم

برای کاهش وزن بعد از ورزش چی بخوریم

اگر برای لاغری و چربی سوزی ورزش میکنید حتما این مطلب رو بخونید

فواید تنیس

فواید تنیس

معرفی و برسی فواید شگفت انگیز بازی تنیس روی بدن شما هم از نظر جسمی هم از نظر روحی و روانی

معرفی ورزش فوتبال

معرفی ورزش فوتبال

فوتبال را دو تیم یازده‌ نفره متشکل از بازیکنان فوتبال با یک توپ فوتبال بر روی چمن طبیعی یا مصنوعی با هدف گل‌زدن انجام می‌دهند

فواید پیاده روی

فواید پیاده روی

پیاده‌روی یک از تمرینات ورزشی ساده به شمار می‌رود که بدون نیاز به تجهیزات خاص و حتی مهارت، برای همه افراد مفید است و در هر مکان و زمانی اجرا می‌شود. برخی از افراد به دنبال کاهش وزن، قدم زدن و پیاده‌رو...

تاثیرات شگفت‌ انگیز ورزش تنیس روی بدن شما

تاثیرات شگفت‌ انگیز ورزش تنیس روی بدن شما

انجام دادن هر نوع ورزشی بهتر از این است که اصلا ورزش نکنیم، اما برخی ورزش‌ها فواید بیشتری برای بدن ما به همراه دارند. تنیس خاکی از جمله این ورزش‌های بسیار مفید است که بسیاری از پزشکان آن را به همه‌ی ا...

نکات بهداشتی که باید در باشگاه ورزشی رعایت کنید

نکات بهداشتی که باید در باشگاه ورزشی رعایت کنید

باشگاه‌های ورزشی بهترین مکان برای ورزش کردن هستند، چون همه تجهیزات مورد نیاز برای ورزش را دارند، انرژی موجود در فضا ما را تشویق به ورزش می‌کند و مهم‌تر از همه اینکه مربی‌های حرفه‌ای باشگاه می‌توانند م...